脊椎疼痛是姿勢世界上導致殘疾的主要原因之一，全球約10億人患有不同形式的不良脊椎疼痛，以美國來說，恐害有75至85%的睡不善不適方睡也成年人在一生當中的某個時期，都會經歷這種情況。好消化

姿勢不良恐致脊椎側彎 易對身體造成4大影響

姿勢是良改連側一個人脊椎彎曲並支撐身體的方式，非活動姿勢是法曝指身體在休息或睡眠時的支撐方式，而活動姿勢則可以分為靜態（站立、姿勢坐著、不良躺著和跪著）或動態（行走、恐害奔跑）。睡不善不適方睡也

此外，好消化姿勢不佳的良改連側人可能會因而表現出圓肩、身體疼痛、法曝低頭駝背、姿勢彎曲膝蓋、疲勞和背痛等徵兆。姿勢不良可能會造成的身體影響如下：

1、疼痛不適：不良姿勢可能導致頭痛、頸痛和下背及上背疼痛，還會影響身體的靈活度，提高跌倒的風險。

2、睡眠不佳：當姿勢不正確時，可能無法得到舒適的睡眠，因為肌肉無法完全放鬆。

3、消化不良：駝背的姿勢可能會對腹部造成壓力，導致消化緩慢、胃酸逆流、便秘，甚至是出現尿失禁。

4、脊椎側彎：維持正確的姿勢，有助於保持脊椎自然的S形狀，不良姿勢會在錯誤的位置施加過多的壓力，影響原來的形狀，並增加受到嚴重傷害的風險。

脊椎側彎、下背疼痛好困擾 4大改善方法報你知

一旦出現脊椎側彎、下背疼痛，或者消化不良，就有可能是姿勢不良所引起的，以下為改善不適的4大方法：

1、注意姿勢：坐著、行走和睡覺時，要注意保持正確的姿勢，例如站立時，確保挺直站立，肩膀向後；另外，透過側睡也可以減少背痛、打鼾和胃酸逆流的狀況發生。

2、穿舒適的鞋子：選擇舒適的鞋子可以減輕肌肉的壓力，並在站立和行走時改善姿勢。

3、保持活動：平時應減少坐著的時間，由於適當進行特定運動，可能有助於改善姿勢，建議平時不妨可從事瑜珈、太極拳等能夠調整體態的運動。

4、維持健康體重：超重可能會對腹部肌肉、骨盆和脊椎造成不必要的壓力，因此減肥可有助於改善姿勢。 

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．醫點名「身體4情況」恐是脊椎側彎害的！嚴重還會影響心肺功能 腰背疼痛中了
．經常閃到腰，恐是因為你「這塊肌肉」太弱了！ 醫親授「超簡單1動作」護腰

(责任编辑：娱乐)